跪求5000米训练方法

1、头：跑的过程中，头应该是稍偏下，眼睛正视前方。2手臂：好的摆臂姿势对你的跑步成绩会很有帮助，应该尽力做到拳头放到第二根肋骨附近，手臂摆动应尽力靠近自己身体，要前后摆，切忌左右摆，幅度不可过大也不可过小，如果你对自己的摆臂姿势不满意，可以刻意专项练习。

2、提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。

3、你好，我也是5000单招，其实就是一个意志力问题，我现在也18分多，还是要坚持。2级成绩是16分10秒，你不要着急，慢慢来，尤其是现在春季是长跑提成绩的最好时刻，你可以的，因为刚练就能跑19分，我刚练跑23分多呢。

河北体育四项

在河北体育高考中，体育生需参加两部分考试，即专业考试和文化考试。专业考试是评价考生体育能力的重要环节。考试内容包括四项测试：100米跑、立定三级跳远、原地推铅球、800米跑。每一项考试满分100分，合计总分为400分。

河北省体育专业测试包括四项主要项目，分别是100米短跑、铅球投掷、三级跳远以及800米长跑，这四项合称为四项素质。每一项都有其特定的满分标准，以确保测试的公正性和一致性。在100米短跑项目中，满分的标准设定为11秒303，这意味着达到这个时间的运动员将获得满分。

河北省体育专业的测试内容包括四项基本素质，分别是100米跑、铅球掷远、三级跳远以及800米跑，简称为四项素质。这项测试旨在全面考察学生的身体素质和运动能力。在100米短跑项目中，满分成绩为11秒303，这要求运动员具备出色的爆发力和速度。

目前，河北省的体育中考项目共有四项，包括50米跑、立定跳远、引体向上和1000米长跑。在不同市县，成绩及格标准可能有所不同。具体的评分标准通常涉及到个人素质、技能和持久力等方面。例如，50米跑的评分标准是：优秀（5秒以下）、良好（5~10秒）、及格（10~12秒）和不及格（12秒以上）。

河北省高考体育四项评分标准包括50米跑、立定跳远、原地推铅球和800米长跑。在50米跑项目中，男生的成绩要求在2秒以内，女生则要求在6秒以内。这一项目主要考察学生的爆发力和速度能力，是体育四项中较为基础且重要的一环。立定跳远项目要求男生达到35米以上，女生则需达到85米以上。

河北体育学院单招录取名单

1、河北体育学院单招录取名单是张子晨、黎明、季旭辉等。河北体育学院的简介：河北体育学院是河北省唯一的独立建制的本科普通高等体育院校，位于河北省石家庄市。

2、体育单招作为众多学子追求的升学途径之一，其相对好考的学校名单中，北京体育大学、北京师范大学、中央民族大学、首都体育学院、菏泽学院、天津体育学院、天津师范大学、河北体育学院、河北师范大学、山西大学、内蒙古师范大学、沈阳体育学院、辽宁师范大学、大连大学、渤海大学、吉林体育学院等学校榜上有名。

3、河北省不乏较好考的大专院校，如河北交通职业技术学院、河北金融学院、河北体育学院、河北师范大学汇华学院等。选择时，除了关注单招难度外，还需综合评估专业质量与就业前景。专业冷门、招生计划充足的大专院校，在单招考试中往往更具优势。

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